導入（自分でできること）

まず、自分でできることをやってみましょう

文字ばかりで読みにくくてごめんなさい。

生活を見直す（仕事が忙しい、悩みがある、経済不安、運動不足、健康不安、食生活）
整形外科や内科など近所でいいので「病院」で診てもらう。医学的になにかしら道を示してくれるはず。※整体や整骨院、鍼灸院は病院ではありません。もちろんカイロプラクティックも。
運動不足の人→ちょっと散歩してみる、体操してみる（椅子で座り立ち、踵上げ、ドンドンしないで足踏みなど）
ネットで調べてみる※大げさな情報や不安をあおる情報に注意しましょう！（例：骨盤がズレてると将来歩けなくなるよとか））
体はそこまでやわじゃない。けど地味に長期間かかるストレスに弱いことを知っておく（例：食べ過ぎや運動不足、不摂生な習慣（酒、たばこ、スマホ依存など）
シップや健康グッズで解決するならそれも善し、しかしいざとなったら簡単に捨てられるようなものややめられるものにしましょう（気休めも症状を和らげるのには吉）
周りに話せる人がいるなら話をする。以外に抱え込むことで頭痛くなることもあるので。

意外とできることってあるんですね。

まずご自分の生活を見直すと、やってないな。
これはできそうかな？ってものがあると思います。

例えば普段、寝てるときから起きますよね。

いつも1回で終わりますよね。

この動き、フォームとか気にしなくていいですから寝たり起きたり、10回くらい繰り返してみてください。

もはや普段のあなたとは比べ物にならないくらいの運動を行っています。

ついでに、10回もやっていると、どうやるとラクに起こせるのかな？

足伸ばしたままの方が起こしやすいかな？

なんていろいろ思うところも出てきますよ。

座りっぱなしの人。

永遠に座ってるわけじゃないですよね。

立ち上がった瞬間にデスクが大爆発を起こすなんてないですよね。

立って座って…これ5回繰り返してみたらいかがでしょうか？

同僚になんか変な目で見られてるなと思ったら、

職場なんて知らない仲じゃないんだから

「運動不足解消です！」なんて笑いながらやり過ごせば

「わたしもやってみよう」なんてこともないとは限りませんよね。

コミュニケーションまでとれてしまいますね。

まずは自分でできることをやってみたらいいと思います。

水分足りてないな、お酒飲みすぎ？甘いものの食べすぎかな？

遅くまでスマホ見て寝不足…、

それが自分で何とかできるのか、できないのか。

できないなら…